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李新介绍称，老年人因血管调节能力弱，血压易受体温变化影响，伴随血液浓缩、宿州东站零售水泥黄沙店微量营养素流失(钾、钠等)及睡眠质量下降，进一步加剧血压不稳定。

对此，李新提出六点建议称，老年人要养成“补水”的下沙水泥黄沙批发零售习惯，保证每日摄入水量充足，至少1500ml-2000ml白开水，同时注意补充电解质和维生素。高温天气适当减少户外运动，根据气温日变化适度调整锻炼时间。日常饮食注意避免高脂、番禺黄沙零售公司有哪些高糖、高淀粉的食物，适当增加粗粮在食物中的比例，增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、银耳等。每天保证充足的高质量睡眠，一般7-9小时为宜。应避免情绪激动，以免引起血压波动过大。若出现头晕、胸闷、乏力、恶心等症状，可能是中暑或心脑血管疾病前兆，需立即转移至阴凉处，补充水分，及时就医。